La verdad es que tengo una vida difícil trabajo de 23 a 7 22 días por mes, teniendo solo 1 fin de semana fiesta (sábado y domingo) y después de lunes a viernes de 9 a 14 … por eso digo que solo tengo 2 días por mes festivo. Soy una mujer de 45 años peso 73kilos y mido 173 siempre y en todo momento he estado en 60 kilogramos, hago deporte pero no consigo bajar de peso y me he tenido que tratar por ansiedad. Perder diez kilos en un mes si no te sobra mucho peso es bien difícil de conseguir de manera saludable. Considera que la única manera sería comiendo apropiadamente pero aumentando de manera extraordinaria el gasto a través del ejercicio.
Es verdad que el aceite de oliva es muy saludable, sabroso y una de las bases de la dieta mediterránea pero… ¡nos pasamos de cantidad! En una dieta balanceada se recomienda consumir unas 5 cucharadas soperas de aceite de oliva cada día a repartir entre cocinar y aderezar. En una dieta para adelgazar, que por consiguiente aporte menos calorías, deberíamos reducir a 2 o 3 medidas de cuchara del día a día. Esto quiere decir cocinar de manera despacio, con pocas grasas y no dejar correr el aceite en el momento en que aliñamos.
Sobre su alimentación y los cuidados que hace para sentirse mejor, Marley aclaró que acompaña la dieta con una aceptable dosis de actividad física. Empezó a correr y entrena varias ocasiones por semana. “Aparte del entrenamiento, hace bien dormir más horas e hidratarse mejor. Eso es importante para que sea saludable”, comentó.
¿Cómo Puedo Compensar Una Comida No De Dieta?
La cuestión es que ese año en el mes de Septiembre engordé 14 kilos de esta manera de repente. En Octubre tuve un agravamiento de mi enfermedad que me afectó al costado derecho y voy en silla de ruedas desde entonces. Ese mes engordé otros 15 kilogramos y hoy día peso 120 kilos que no consigo bajar de peso.
Mido 1.63 y tengo hoy en día 40 años. Yo pesaba 160 kilogramos y en 1 año perdí cien kilogramos aproximadamente a base de ejercicio. Yo os pongo de qué manera lo consiguió Fran, pero cada uno de ellos lo debe conseguir a su ritmo y de manera personalizada ya que no somos todos iguales. Lo importante siempre y en todo momento es la salud.
Para Decir “te Deseo”
Queda prohibida la reproducción total o parcial de este contenido sin citar la fuente. Esta dieta tiene una duración de dos meses como máximo, pero sus efectos los empezarás a ver en la primera semana. A lo largo de la primera semana puedes llegar a perder hasta 2.5 kilos sin a penas esfuerzo, comiendo prácticamente de todo.
Solo con el ejercicio no vas a perder 10 kilos, pero es el complementos indispensable para la dieta. Lo ideal es combinar 2 o 3 sesiones semanales de cardio (correr, nadar, spinning, bicicleta…), con ejercicios 2 o 3 de tonificación (pesas, pilates, gap, body pump…). Y tan esencial como esto es ir cambiando las rutinas y los ejercicios, para que el cuerpo no se acostumbre y siempre y en todo momento esté en “modo abrasar”. Que no te apetece pisar un gym, contamos una rutina de ejercicios para llevar a cabo en el hogar con la que no valen las disculpas.
Esta semana, en una entrevista, contó sus misterios para adelgazar en semanas donde la mayoría se entregó al sedentarismo y el “boom” gastronómico casero. Hola Sole, te invito a que acudas a la consulta de un dietista – nutricionista para que te ayude a bajar de peso y a sostener el nuevo peso conseguido. Hola Natalia, gracias por redactar. Si quieres una dieta adaptada tu peso y altura no tengas dudas en acudir a nuestra solicitud.
No te puedo decir el tiempo que vas a tardar en bajar diez kg, tendrás que probarlo. Además teniendo ansiedad por la comida se hace más difícil ser constante con el perder peso. Quisiera que lo consigas y vuelvas a redactar en un tiempo para saber cómo fué. Si más adelante te puedes permitir las visitas de psiconutrición seguramente va a ser una enorme inversión. Las bebidas carbonatadas sin azúcar no son saludables pero no interfieren de manera directa en la pérdida de peso puesto que no aportan calorías.
Dieta Para Perder Diez Kilogramos En Un Mes
Emilio cuanto me alegro que te estés cuidando. No te preocupes por la velocidad con la que pierdes peso y fíjate mucho más bien en lo bien que seguramente comes ahora. Hablamos de que te acostumbres a cuidarte comiendo bien y teniendo una vida activa. Quisiera que pases tiempo jugando con tus amigos a cualquier deporte o juego que te haga moverte y disfrutar. Tienes una edad estupenda en la que lo más importante es que te cuides bastante y que seas feliz.
¿De Qué Forma Tiene Que Ser Una Dieta Para Adelgazar Diez Kilogramos?
Para elegir una dieta equilibrada es necesario que consulte con su médico. Este contenido en ningún caso reemplaza la opinión de un médico. Copyright © 2019 tomaDieta All Rights Reserved.